Foire aux questions (FAQ)

Y'a-t-il une saison favorable pour venir s'entraîner à Iten - Home of Champions ?

Il n'y a pas de saison préférentielle pour se rendre à Iten. Les mois d'octobre à avril sont généralement plus chauds et secs (23 à 27 degrés pendant la journée) que les autres mois de l'année (17 à 22 degrés). Cependant, tous les mois sont propices à l'entraînement et des coureurs viennent s'entrainer au Swiss Side toute l'année.

Comment atteindre Iten depuis Nairobi ?

Depuis Nairobi JKIA, il est conseillé de réserver un vol interne à destination de l'aéroport d'Eldoret (ELD) où notre chauffeur vous accueille. De là, vous êtes conduit à Iten que vous atteignez après environ 1h15 de trajet. Indiquez-nous simplement votre heure d'arrivée et nous organisons cela pour vous.

Dois-je emporter une serviette et des draps de lit ?

Une litterie complète ainsi que des serviettes et des cosmétiques (savon pour le corps et les mains) sont fournis au camp. Venez simplement avec vos bagages et nous nous occupons du reste.

Le camp est-il ouvert aux coureurs non professionnels ?

Le camp accueille davantage de coureurs amateurs que de coureurs professionnels. Il n'y a pas de niveau minimum pour venir à Iten. A votre arrivée, un guide-coureur peut être organisé pour vous faire découvrir les environs d'Iten lors de vos premiers jours de camp et vous initier aux traditions locales de course à pied. Contactez-nous en amont de votre séjour si notre service de guide-coureur vous intéresse.

Comment s'organisent les entrainements une fois sur place ? 

De nombreux coureurs rejoignent notre camp avec leur propre plan d’entraînement. Cependant, The Swiss Side propose également un programme hebdomadaire structuré comprenant des footings faciles, des séances sur piste, du fartlek, des sorties longues, ainsi que du renforcement musculaire et des exercices techniques. Chaque athlète peut suivre les séances en groupe ou adapter le programme en fonction de ses objectifs personnels et de son niveau. ​Au cours de la semaine, deux séances de renforcement musculaire sont organisés au sein du camp.

En général, les athlètes séjournant au Swiss Side communiquent entre eux pour partager des sorties, notamment les longues sorties à Moiben, les séances sur piste au stade de Kamariny ou Kipchoge, ainsi que le célèbre fartlek kényan qui a lieu chaque jeudi.

Quelle est la durée idéale pour un camp de course à pied en altitude à Iten ?

La durée de séjour dépend de votre niveau physique et de vos objectifs. En général, un séjour de 3 à 6 semaines donne les meilleurs résultats. Ces durées permettent une bonne acclimatation et suffisamment de temps pour effectuer plusieurs séances de qualité. Des séjours plus courts ont moins d'impact sur vos performances mais vous donnent l'occasion de découvrir la culture kenyane dans toute sa splendeur, notamment grâce à nos stages tout organisés de 12 jours.

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Les sportifs professionnels peuvent participer à des compétitions dès la fin du stage et pour les coureurs amateurs, nous conseillons plutôt un retour en basse altitude entre 10 et 20 jours avant l'objectif. Cela permet au corps de surcompenser et éventuellement de faire quelques séances supplémentaires de qualité en basse altitude, avec les bienfaits de l'altitude.

Où se situe la piste la plus proche du camp ?

Le stade Kamariny est la piste la plus proche du camp (situé à 1,8 km du Swiss Side). Les coureurs du camp y courent généralement une à deux fois par semaine. EDIT: La piste est actuellement en rénovation depuis juillet 2025 et nos stagiaires se rendent actuellement à la piste de Chepkoilel, dans les environs d'Eldoret. Un transport commun est organisé chaque mardi.

Est-il possible de s’entraîner avec des athlètes kenyans ?

Oui, vous aurez l’opportunité de vous entraîner avec des athlètes kenyans lors des séances sur piste ou du célèbre fartlek kenyan hebdomadaire. Sur demande, vous pouvez bénéficier d’un meneur d'allure (guide-coureur) lors de vos séances les plus exigeantes ou pour l'entier du programme de la semaine.

Proposez-vous des offres pour les familles ?

En effet. Un appartement spécial est prévu pour l'accueil les familles jusqu'à 4 personnes (1 lit king size + 1 lit superposé). Pour les plus jeunes enfants, il est possible d'organiser un baby-sitting tandis que pour les plus grands, des activités comme des visites d'associations et des ateliers artistiques peuvent être organisées quotidiennement. Iten est définitivement une aventure à partager en famille !

Que dois-je emporter dans mes bagages ?

Notre Guide de Séjour détaille tous les vêtements et accessoires à emporter dans vos bagages en vue de votre camp. Il peut également s'agir de dons à l'intention des coureurs locaux et des enfants des environs.

Quelles langues parlent habituellement les coureurs résidant au Swiss Side ?

Comme notre camp accueille des coureurs issus de plus de 50 nationalités, la langue commune est l'anglais. Cependant, nous accueillons de nombreux coureurs francophones venant de France, de Belgique et de Suisse. Vous pouvez être presque sûr d'avoir un compagnon francophone lors de votre séjour. Nous accueillons également régulièrement des coureurs germanophones et hispanophones.

Les coureurs de moins de 18 ans peuvent-ils venir s'entrainer au Swiss Side ?

Absolument ! Pour voyager, il suffit d'avoir une lettre signée par votre représentant légal. Soyez sûr que notre équipe à Iten prendra le plus grand soin de vous pendant votre séjour. Le plus jeune voyageur solo que nous avons accueilli avait 14 ans.

Je prévois de travailler à distance pendant mon camp à Iten. Est-ce possible ?

C'est effectivement possible et de nombreux coureurs travaillent à distance depuis le Swiss Side. Le wifi est fourni par Starlink (60 à 80 mbps à partager entre tous les utilisateurs) ce qui offre de bonnes conditions de travail pour tout le monde.

Quelle devise et quel montant emporter à Iten ?

La monnaie courante au Kenya est le Shilling Kenyan (KES). Nous conseillons de retirer une somme en KES à votre arrivée à Nairobi JKIA, pour ne plus avoir à vous en préoccuper pour le reste du séjour. Cette somme peut être de KES 10 000 à 20 000 selon vos besoins. Au quotidien, il est conseillé d'avoir toujours 100 à 500 KES en poche, ce qui vous permet de réaliser un trajet à moto, d'acheter un soda, etc. Au Swiss Side, tous les paiements se font par carte en USD (système sans cash). Les paiements sont possibles avec la plupart des cartes internationales (VISA, Mastercard) sans frais pour les montants inférieurs à 100 USD.

Est-ce que je peux me procurer une carte SIM facilement une fois au Kenya ?

Oui, vous pouvez facilement obtenir une carte SIM une fois arrivé au Kenya. Nous vous recommandons de l’acheter directement à Jomo Kenyatta International Airport, où la majorité des touristes souscrivent pour ces cartes SIM locales. Vous aurez besoin de votre passeport pour l’activation. Une fois votre carte SIM activée, il est très simple de la recharger via M-Pesa, largement utilisé dans tout le pays.

Est-il facile de se déplacer à Iten ?

Oui, Iten est une petite ville et la plupart des lieux sont accessibles à pied. Pour les distances plus longues, des motos-taxis ou des matatus (transports publics type minibus) sont disponibles et peu coûteux.

Combien coûte un camp au Swiss Side ?

Les tarifs varient selon la saison et dépendent des options choisies (demi-pension ou pension complète, hébergement partagé ou privé, pack de récupération, etc.). Comptez entre 35 et 55 EUR par jour pour un séjour en pension complète. N'hésitez pas à nous écrire pour nous demander une offre.

Les services de location de vélos, de cryo/sauna, de massages, de gym et de safari sont-ils accessibles à tous ?

En effet, nos services de spa, massages, gym, location de vélos et safaris sont accessibles à tous les coureurs de passage à Iten. Les clients séjournant au Swiss Side bénéficient de tarifs avantageux et certains services sont même inclus dans le prix payé pour leur séjour.

Comment accéder à la cryothérapie et au sauna si je ne séjourne pas au Swiss Side ?

Notre spa (sauna et cryothérapie) est accessible à chacun, tous les jours de 9h00 à 12h00 et de 14h00 à 17h30. Toute personne intéressée à utiliser notre spa réserve sa session à notre shop situé le long de la route, pour souscrire à un accès simple, à un abonnement hebdomadaire, mensuel ou de 10 entrées.

Quelles excursions & safaris peut-on faire autour d'Iten ?

The Safari Side, notre agence de voyage, organise des excursions à Iten et dans les environs : safaris au lac Nakuru et au Masai Mara, balades en bateau sur le lac Baringo et le lac Naivasha, randonnées à la cascade de Torok et à celle de Kessup, escalade du Mont Elgon et rando-découverte dans la forêt de Kakamega, parapente et atelier d'agro-tourisme y compris la visite de plantations de thé à Nandi Hills. Toutes ces destinations rendront votre séjour au Kenya mémorable. Plus d'infos ici: https://fr.theswissside.com/travels

Comment planifier mes safaris une fois sur place ?

Pour organiser vos safaris à la journée, rien de plus simple ! Dès votre arrivée au Swiss Side, adressez-vous à notre staff (3 à 5 jours à l'avance suffisent). Les safaris organisés sont partagés sur le groupe Whatsapp du camp et vous serez donc informé des excursions à venir dès votre arrivée à Iten.

Est-ce sûr de courir seul(e) à Iten ?

Oui, Iten est un endroit très sûr pour la course à pied. Chaque jour, de nombreux athlètes courent seuls sans aucun problème. Pour profiter pleinement de vos sorties, il est conseillé de rester attentif à votre environnement et de privilégier des itinéraires connus, notamment lors des premiers jours.

Accueillez-vous régulièrement des coureuses qui viennent à Iten en solo ?

Oui, nous accueillons de très nombreuses coureuses solo qui viennent à Iten pour s'entrainer ou juste découvrir le lieu. Dès votre arrivée au camp, vous partagerez de nombreux moments d'échanges avec les autres coureurs et coureuses présentes sur place. Sur demande, nous vous partageons volontiers le contact de coureuses solo venues dans notre camp afin qu'elles vous partagent leur expérience.

Puis-je soutenir la communauté locale ?

Oui, de nombreux visiteurs choisissent de soutenir la communauté locale en apportant du matériel scolaire ou des équipements de course dont ils n’ont plus l’utilité. Vous pouvez également soutenir l’économie locale en achetant des fournitures scolaires ou des jouets directement auprès des commerçants d’Iten.